自我保健是指照顾自己的身心健康，确保我们的身体和精神都处于良好状态，它包括各种活动，例如充足的睡眠、健康的饮食、定期锻炼和积极的心理健康，充足的睡眠充足的睡眠对于身体和精神健康至关重要，当我们睡眠时，我们的身体会修复和再生，我们的大脑则会处理信息和记忆，缺乏睡眠会导致疲劳、注意力不集中和情绪问题，为了获得充足的睡眠，请确保，每天同一时...。